大寒节气刚过，我国华北地区的居民在期盼降雪之时，东三省及新疆等地区已沉浸在银装素裹中，而云南等地也雨雾蒙蒙。弥漫的雨雪、湿滑的路面、臃肿的衣服、迟缓的动作，这些都会增加老人摔倒的风险。

一次摔倒，健康急转直下

    摔倒，对于年轻人来说可能只是“拍拍灰站起来”那么简单。可对于老年人来说，轻则骨折，重则可能危及性命。世界卫生组织统计，全球每年有30多万人死于跌倒，其中60岁以上的人占一半以上。

    “一次摔倒就有可能让一位健康老人的生存质量断崖式急转直下！”南京市第一医院运动关节科副主任医师、医学博士蒋逸秋指出，老年人多有骨质疏松，骨量减少，即使轻微的外力也可能会造成骨折。此外，老人摔倒时缺乏保护机制，也是一大重要原因。细心观察不难发现，年轻人摔倒时，通常身体是向前的，会下意识用双手支地来加以缓冲；而老年人摔倒时往往会往后仰，要么是臀部着地导致股骨骨折，要么是腰椎压缩性骨折。而一旦发生股骨骨折就需要长期卧床，严重影响生活质量。

救命动作，让危害降至最低

    企鹅天天在冰上走路，可很少见到企鹅滑倒。所以，我们不妨学习企鹅走路的特点来防滑：膝微曲，平脚走；保重心，在脚下；注意看，落脚点；短步幅，曳步走；手臂伸，在两侧；要专注，保平衡；外八字，慢步走。
如果一不小心，还是发生跌倒怎么办？蒋主任教您一个“救命”动作，能将摔倒后的危害降到最低——摔倒时用手撑地。

    “相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害及治疗难度要小得多。”蒋主任解释，摔倒时如果用手撑地，通常损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上无需卧床，且康复训练也容易做，更不会发生致命并发症。

    倘若是股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折，患者须至少卧床3个月，且愈合非常慢。如椎体压缩超过1/2，情况就会更糟，需手术治疗。

    另外，须提醒老年人注意的是，如不慎跌倒，应尽量以肩膀着地，保护头、颈等脆弱部位，或紧抓固定物体，如门框、床架等。如果向后仰倒，要迅速内收下巴，以免头部受到重伤。

 
    不幸跌倒后，老人要保持镇定，感到疼痛或受伤时别随意移动，可大声呼救或猛拍地面、墙壁，引人注意，寻求帮助。家属或陪护者发现老人跌倒时，要一边安抚一边询问伤情，如有外伤、出血，应立即止血、包扎并护送老人到医院做进一步处理。

    一旦老人跌倒后出现剧烈头痛，或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等症状，可能与中风有关，家属应立即拨打120急救电话，千万不要盲目搀扶老人起身，以免加重脑出血或脑缺血。

（来源：中国老年报）